So schön Herbst und Winter auch sind, die Tage werden kürzer und die Nächte länger. Es sind die idealen Jahreszeiten um runterzukommen und zu relaxen, sich nur mal auf sich selbst zu konzentrieren. Gönne dir jeden Tag ein wenig Me-Time, entspanne und schalte ab. Denke an dich selbst und achte auf deinen Körper, deine Gesundheit und deine Seele. Denn so bleibst du auch im Herbst und Winter gesund, fit und gut gelaunt.
Mach das, worauf du Lust hast
Die warmen kuscheligen Herbst- und Winterklamotten aus dem Kasten zu holen und diese bei langen Spaziergängen in der bunten Natur auszuführen, so einfach kann es sein, um die kalte Jahreszeit zu genießen. Sich in eine kuschelige Decke zu hüllen oder auch mal in ein schönes Kleidungsstück zu investieren, auch das gehört zu Herbst und Winter dazu. Weiche Stoffe hüllen dich in einen Hauch von Luxus, geben dir ein angenehmes Gefühl und muntern dich auf.
Tipp
Apropops: Küsse deine/n Liebste/n, so lässt du Schmetterlinge im Bauch fliegen und du regst die Endorphin-Ausschüttung an, die wiederum für gute Laune sorgt.
Fit durch die kalte Jahreszeit
Mit dem Schmuddel-Wetter im Herbst und Winter werden wir alle oft etwas gemütlicher, sind lieber drinnen und verbringen doch viel Zeit auf der Couch. Tue deinem Körper und deiner Gesundheit etwas Gutes, tanke Sonne und überwinde dich auch bei schlechterem Wetter und mach täglich 30 Minuten Bewegung. Spaziergänge, Wanderungen, Laufen an der frischen Luft, so umgehst du den Herbst-/Winter-Blues. Du aktivierst dadurch deine Körperzellen. Und wenn das Wetter Outdoor-Aktivitäten mal gar nicht zulässt, halte dich mit Yoga, Qigong oder Home-Workouts fit.
Tipp
Bei Bewegung an der frischen Luft sollten Handschuhe, eine Haube und auch Taschentücher immer mit dabei sein.
Heiße Getränke und vitaminreiche Köstlichkeiten
Gönne dir viel Obst und Gemüse, genieße köstliche heiße Getränke, ernähre dich reichhaltig und gesund und greife so oft wie möglich zu regionalen und saisonalen Produkte, die reichlich Vitamine enthalten. Karotten, Kürbis, Wirsing und Pastinaken zum Beispiel sind Lebensmittel, die deine Abwehrkräfte besonders stärken. Karotten sind in der grauen, regnerischen Jahreszeit zu empfehlen, denn sie pushen dein Immunsystem. Aber auch der Kürbis als Trendgemüse im Herbst ist ein Immunbooster, der deine Abwehrkräfte stärkt. Wirsing ist eine kalorienarme Vitaminbombe und Pastinaken schmecken als Suppe zubereitet richtig köstlich. Wenn du zweimal täglich Obst und dreimal am Tag Gemüse isst, kann dir die kalte Jahreszeit so gut wie nichts anhaben.
Zu guter Letzt: Gönn dir ausreichend Schlaf
Das optimale Schlafpensum liegt zwischen sieben und neun Stunden. Schlaf ist die beste Methode, um deine Energiereserven aufzufüllen.
Ähnliche Artikel
Self Care: So gibst du deinen eigenen Bedürfnissen mehr Raum
Seine Sinne schärfen, Gedanken Raum geben, Bedürfnisse erkennen – Self Care ist viel mehr als nur ein Trendbegriff. 7 Tipps für mehr Selbstfürsorge.
Gut schlafen? feh weiß, wie’s funktioniert!
Gut schlafen macht schön, schlau und hält gesund. Mindestens drei gute Gründe auf guten Schlaf zu achten. Wie das gelingt, dafür hat feh 9 Tipps.
10 Tipps, wie du erkennst, ob dir eine Freundschaft noch guttut
Gute Freundschaften machen glücklich und das Leben leichter. Aber es gibt auch jene Freundschaften, die uns alles andere als guttun – bloß, wie erkennt man diese?
Gönn dir einen kleinen Luxus für zu Hause
Schlafen wie im Boutiquehotel, relaxen wie in der Wellness-Oase: feh zeigt, wie du dir ein bisschen Luxus nach Hause holst.
5 Trendsportarten, die garantiert Spaß machen
Das neue Jahr geht oftmals mit sportlichen Vorsätzen Hand in Hand. Das Wichtigste dabei sind Spaß und Abwechslung. Mit dem Ausprobieren neuer Sportarten gelingt euch das bestimmt.
Adieu, Stress! Mit kleinen Veränderungen zu mehr Lebensqualität
Stress kann uns zu Höchstleistungen antreiben – aber auch zu massiver Erschöpfung führen. feh zeigt dir, wie du schon mit kleinen Veränderungen entspannter durch den Alltag kommst.
